Fatigue, tristesse, augmentation des heures de sommeil et de l’appétit sont les principaux symptômes de la dépression saisonnière. Ces troubles affectifs débutent majoritairement à l’automne et disparaissent spontanément au printemps. Pourquoi souffrir inutilement ? Aujourd’hui, des traitements efficaces existent !
Chaque année, dès que les feuilles des arbrestombent, Caroline, une jeune femme habituellement dynamique, sesent immensément fatiguée et déprimée.A trente ans, voilà déjà plus de dix ans quece trouble saisonnier handicape sa vie quotidienne. “A l’automne,j’ai le blues et ça dure tout l’hiver, jusqu’au printempsoù je me sens enfin revivre. Dès que les joursdiminuent et que le début de l’automne pointe son nez, c’estchaque année la même chose. Ca ne va pas, je suistrès fatiguée et pourtant je dors beaucoup plusqu’aux beaux jours. Je suis triste, je n’ai envie de voir personneet je n’ai le goût de ne rien faire. Mon seulintérêt, c’est alors la bouffe : je m’empiffre depâtes, de patates et de sucreries“. Caroline, comme beaucoupde femmes, souffre d’une dépression saisonnière quitouche aussi les hommes mais dans de moindres proportions. Enfantset adolescents ne sont pas épargnés par ces troublesaffectifs saisonniers, encore appelés déprimehivernale, winter blues ou blues d’hiver. Les travailleurs de nuit,les personnes qui travaillent et vivent dans des endroits peu oumal éclairés peuvent aussi en souffrir, même enété.Des retentissements sociaux et familiaux“Le pire, c’est au travail. J’ai d’immenses difficultésà me concentrer et à respecter leséchéances, qui m’angoissent. Et à la maison,je suis irritable avec mes enfants et mon mari, qui se plaint, enplus, de ma perte d’appétit sexuel en hiver et de ma prisede poids constante à cette saison“, atteste Caroline. Eneffet, l’amplitude des difficultés liées à ladépression saisonnière varie d’une personne àl’autre. Pour certains, ce trouble peut véritablementaffecter la vie sociale, relationnelle et affective jusqu’àgénérer des problèmes professionnels etfamiliaux. Difficultés de concentration, isolement avecrepli sur soi, baisse de la libido, perte d’intérêtpour les activités habituelles comme la pratique d’un sportavec ses enfants ou obésité sont autant deconséquences négatives de la dépressionsaisonnière, désormais considérée parles professionnels de santé, comme une maladie à partentière qui doit être traitée.Une prise en charge globaleTraitement par la lumière encore appeléphotothérapie ou luminothérapie,antidépresseurs, diète et exercice sont lesprincipaux axes de la prise en charge thérapeutique. Pourvotre médecin, le diagnostic de dépressionsaisonnière est facile à poser. Il pourra alors vousprescrire des séances de photothérapie ou vousconseiller d’acheter une lampe spécifique qui vous permettrade vous exposer, chez vous, aux bienfaits des rayons lumineux etdont l’intensité sera déterminée en fonctionde votre pathologie. Cette luminothérapie permettra desoigner, en partie, votre dépression et contribuer àdiminuer votre appétit. La plupart du temps, desantidépresseurs vous seront prescrits pour vous aiderà passer ce cap difficile, associés à desconseils nutritionnels. Dans tous les cas, l’exercice physique estconseillé. Il contribue à maintenir votre forme etvotre ligne, ainsi qu’à promouvoir vos capacitésrelationnelles. Alors, si vous avez le blues dès lespremières feuilles mortes, n’hésitez pas àconsulter rapidement votre médecin !Ghislaine Trabacchi