En France, 256.000 fractures osseuses sont causées par l’ostéoporose. A l’occasion de la Journée mondiale contre l’ostéoporose, le Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble et président de l’
Association française de lutte anti-rhumatismale (AFLAR), donne des solutions pour prévenir l’apparition de cette maladie.
Une activité physique régulière aide à prévenir l'apparition de l'ostéoporose.
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble :
L’ostéoporose est une maladie causant une perte quantitative et qualitative de l’os. Ce phénomène entraîne une fragilité osseuse. En France, elle touche plus d’une femme sur trois après 50 ans. La maladie reste silencieuse jusqu’à la première fracture, pourtant des actions préventives peuvent être menées.A partir de quel âge peut-on commencer à prévenir son apparition ?Laurent Grange : Tout au long de la vie, l’os se renouvelle. Jusqu’à la
ménopause, il y a un équilibre entre sa destruction et sa reconstruction. A partir de la ménopause, le déficit en hormone féminine provoque une explosion du remodelage. La destruction devient alors supérieure à la formation et l’os perd autant en quantité qu’en qualité.Le pic de masse osseuse se situe entre 20 et 25 ans. Il est donc recommandé d’avoir une masse osseuse maximum à cet âge la. Pour cela, la pratique d’une activité physique régulière s’avère indispensable. L’apport en calcium est aussi primordiale, dans l’idéal il doit se situer entre 1,000 à 1,500 mg/jour. Pour y parvenir, pensez aux produits laitiers, aux eaux riches en calcium ou encore aux brocolis.La vitamine D est elle aussi indispensable. Cette hormone permet de prendre le calcium dans le tube digestif et de le fixer sur les os. Pour faire le plein de vitamine D, le soleil reste la meilleure solution. Une exposition d’une vingtaine de minutes sur les mains, le visage et les avant-bras est suffisante. Les jeunes filles doivent aussi faire attention aux régimes trop restrictifs qui peuvent provoquer des carences. De plus, un faible poids est un facteur de risque.Quels conseils pour les femmes ménopausées ?Laurent Grange : A l’apparition d’une première fracture ou en prévention, les femmes ménopausées doivent veiller à avoir un apport calcique suffisant. Pour elles aussi il est important de surveiller l’exposition au soleil. Attention aussi à une consommation excessive de café et d’alcool. Si deux verres de vin rouge sont bénéfiques contre l’ostéoporose, trois peuvent aggraver la maladie.Comment réagir face à la première fracture ?Laurent Grange : Généralement, elle se traduit par une fracture du poignet vers 50 ans. Il n’est pas trop tard pour agir. Il est recommandé d’aller chez son médecin et de réaliser un bilan complet d’ostéoporose. La mesure de la densitométrie permet ensuite de déterminer le risque de fracture. Pour les femmes ménopausées avec certains facteurs de risque, ce bilan est remboursé par la sécurité sociale.Le 20 octobre aura lieu la Journée mondiale contre l’ostéoporose, qu’est-il prévu ?Laurent Grange : Nous organisons l’événement “Toisons-nous“ jusqu’au 30 octobre. Dans 650 pharmacies partenaires de France, une toise sera mise à disposition des femmes de plus de 50 ans. Elles pourront venir se mesurer. Si la perte est égale ou supérieure à 4 cm, elles sont peut-être à risque donc le pharmacien les dirigera vers un médecin pour réaliser un bilan.AFP/RelaxnewsClick Here: New Zealand rugby store