La Fédération française de Cardiologie (FFC) propose six vidéos d’animations pour nous aider à bouger au quotidien afin de réduire la sédentarité et de prévenir les risques cardio-vasculaires.
Téléphoner debout, prendre les escaliers, se garer loin de chez soi… La Fédération française de Cardiologie propose de nombreuses idées pour se bouger toute la journée. ©shutterstock
La Fédération française de Cardiologie (FFC) fait une “piqûre de rappel” et renouvelle son message de lutte contre la sédentarité en recommandant 30 à 45 minutes d’activité physique modérée par jour. Elle vient de lancer une série de vidéos d’animation dans lesquelles on trouve des idées pour changer ses habitudes et se bouger. Une façon ludique de promouvoir l’activité physique pour tous au quotidien.#Objectif30minutes : des vidéos ludiques pour adopter les bons réflexesPrenez l’escalier !
Arrêtez-vous une station plus tôt
Téléphonez debout !
Prenez les transports en commun !
Au lieu d’envoyer un mail à votre collège, levez-vous !
Garez-vous à 5 minutes de chez vous
Un mode de vie qui contribue à réduire l’activité physiqueLa FFC rappelle que l’un des principaux responsables du manque d’activité physique est l’évolution de notre mode de vie. En effet, les Français marchent de moins en moins et passent plus de temps assis devant des écrans. “Les résultats de nombreuses études scientifiques montrent que plus le temps journalier passé en position assise est élevé et plus courte est l’espérance de vie en bonne santé”, explique François Carré, cardiologue au CHRU de Rennes et expert de la FFC. “Aucune tranche d’âge n’est épargnée et les enfants comme les adolescents sont particulièrement concernés. Notre capital santé dépend de nous : se lever pour bouger est le meilleur moyen de le faire fructifier !” La Fédération française de Cardiologie conseille donc de limiter la durée du temps assis sans bouger par des gestes simples : se lever et bouger toutes les 2 heures, téléphoner ou assister à des réunions debout, ne pas s’asseoir sur un siège à roulettes, éviter de rester assis toute la durée d’un trajet en transport, privilégier un court moment d’activité physique avant de s’installer devant la télévision en rentrant du travail (en allant promener son chien par exemple) et définir un temps dédié aux tablettes, jeux vidéos… Pour ne pas en abuser.Pour rappel, la
sédentarité aurait été responsable de 5,3 millions de décès dans le monde (contre 5,1 millions contre le
tabac*) en 2008. La FFC rappelle que la position assise prolongée et le manque d’activité physique favorisent l’
obésité et le développement des
facteurs de risque cardio-vasculaire comme l’
hypertension artérielle, le
diabète ou encore le
cholestérol, alors que bouger diminue le risque d’
infarctus du myocarde de 25%.Click Here: Putters