{"id":5015,"date":"2020-05-13T17:06:43","date_gmt":"2020-05-13T17:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnewsforyou.com\/?p=5015"},"modified":"2020-05-13T17:06:43","modified_gmt":"2020-05-13T17:06:43","slug":"les-bienfaits-de-la-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/googmn.com\/?p=5015","title":{"rendered":"Les bienfaits de la sieste"},"content":{"rendered":"

La sieste n’est pas r\u00e9serv\u00e9e aux enfants ou aux personnes \u00e2g\u00e9es, de nombreux hommes et femmes d’affaires la pratique car elle permet de r\u00e9duire le stress mais aussi d’accro\u00eetre les performances. D\u00e9couvrez les bienfaits de ce sommeil au milieu de la journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

Selon une r\u00e9cente \u00e9tude de l’Inpes (Institut Nationale de Pr\u00e9vention et d’Education pour la Sant\u00e9) sur les Fran\u00e7ais et leur sommeil (1), 45 % des personnes interrog\u00e9es estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin et 62 % des Fran\u00e7ais rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficult\u00e9 d’endormissement, mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration…). Et un mauvais sommeil a des r\u00e9percussions sur le quotidien : 48 % des personnes interrog\u00e9es d\u00e9clarent un impact n\u00e9gatif sur leur caract\u00e8re, 45 % sur leur humeur ou encore sur leur capacit\u00e9 de concentration, 32 % sur leurs activit\u00e9s quotidiennes et 30 % sur leurs relations avec les autres. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ces probl\u00e8mes, une solution : la sieste !
\nLa sixi\u00e8me heure <\/strong>
\u201cLe mot sieste vient du latin sixta, qui signifie la sixi\u00e8me heure du jour et qui d\u00e9signe en fait l’heure du midi chez les Romains. La sieste est donc le repos, accompagn\u00e9 ou non de sommeil, qui suit le repas de midi\u201c explique Bruno Comby auteur du livre l’Eloge de la sieste (2). Et contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la simple habitude de s’allonger quelques instants en cours de journ\u00e9e peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une sieste, donc comme un acte r\u00e9parateur.
\nLa sieste, c’est g\u00e9n\u00e9tique !<\/strong>
Envie de dormir apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ? Ce n’est pas qu’une question de digestion. \u201cIl semble plut\u00f4t qu’il s’agit d’un rythme biologique inn\u00e9. En effet, si le coup de pompe de l’apr\u00e8s-midi \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 l’ingestion de nourriture, on l’observerait aussi apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner et le repas du soir et on ne l’observerait pas chez les sujets qui sautent le repas de midi. Or, il n’en est rien. Le coup de pompe s’observe m\u00eame chez des individus qui n’ont pas d\u00e9jeun\u00e9. La sieste semble donc \u00eatre programm\u00e9e g\u00e9n\u00e9tiquement\u201c,souligne Bruno Comby.
\nSant\u00e9, cr\u00e9ativit\u00e9 et efficacit\u00e9 avec la sieste<\/strong>
La sieste a de nombreux b\u00e9n\u00e9fices : elle r\u00e9duit le stress, am\u00e9liore la m\u00e9moire et la concentration lib\u00e8re la cr\u00e9ativit\u00e9 et r\u00e9\u00e9quilibre le fonctionnement nerveux. Ainsi faire une pause de quelques minutes permet de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries. Les personnes qui ont un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9 utilisent d’ailleurs la sieste pour r\u00e9duire leur temps de sommeil la nuit : pratiqu\u00e9e quotidiennement cette derni\u00e8re peut faire gagner 1 \u00e0 2 heures de sommeil par jour.
\nQuand et comment pratiquer la sieste…<\/strong>
\nIl n’existe pas de dur\u00e9e-type pour la sieste : la bonne dur\u00e9e est celle qui vous convient mais pour vous rep\u00e9rer, une sieste standard dure 20 minutes. Cependant, le nombre de siestes (une, deux ou trois par jour ou davantage) et leur dur\u00e9e (de 1 \u00e0 30 minutes ou davantage) d\u00e9pendent de crit\u00e8res individuels : emploi du temps et pr\u00e9f\u00e9rences de chacun.
\nC\u00f4t\u00e9 position, il faut avant tout se sentir \u00e0 l’aise. Si vous ne pouvez pas vous allonger vous pouvez rester assis le dos droit, si possible adoss\u00e9, la t\u00eate appuy\u00e9e en arri\u00e8re ou au contraire pench\u00e9e en avant. \u201cLe mieux est de d\u00e9croiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en m\u00eame temps que le rythme de ses pens\u00e9es, et de d\u00e9contracter tous les muscles du corps\u201c, conseille l’auteur de l’Eloge de la sieste.
\nDans l’avion, en voiture, dans le train ou m\u00eame au travail, la sieste peut se pratiquer partout… Il reste juste \u00e0 convaincre votre employeur que vous voulez dormir plus pour travailler plus…
\nDelphine Tordjman
1 – Les Fran\u00e7ais et leur sommeil, Etude Inpes (Institut Nationale de Pr\u00e9vention et d’Education pour la Sant\u00e9), mars 20082 – L’\u00e9loge de la sieste, Bruno Comby aux \u00e9ditions TNRUn site pour aller plus loin :<\/strong>Le site de Bruno Comby : http:\/\/www.comby.org\/base\/basefr.htmClick Here: Golf special<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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