{"id":4795,"date":"2020-04-21T17:10:03","date_gmt":"2020-04-21T17:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnewsforyou.com\/?p=4795"},"modified":"2020-04-21T17:10:03","modified_gmt":"2020-04-21T17:10:03","slug":"calcium-vitamine-d-et-sport-le-trio-gagnant-pour-prevenir-losteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/googmn.com\/?p=4795","title":{"rendered":"Calcium, vitamine D et sport : le trio gagnant pour pr\u00e9venir l&#039;ost\u00e9oporose"},"content":{"rendered":"<p><strong>En France, 256.000 fractures osseuses sont caus\u00e9es par l\u2019ost\u00e9oporose. A l\u2019occasion de la Journ\u00e9e mondiale contre l\u2019ost\u00e9oporose, le Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble et pr\u00e9sident de l\u2019<\/p>\n<p>Association fran\u00e7aise de lutte anti-rhumatismale (AFLAR), donne des solutions pour pr\u00e9venir l\u2019apparition de cette maladie.<\/strong><\/p>\n<p>                                            Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 pr\u00e9venir l&#039;apparition de l&#039;ost\u00e9oporose.<\/p>\n<p>            Qu\u2019est-ce que l\u2019ost\u00e9oporose ?    <\/p>\n<p>    <strong>Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble :\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie causant une perte quantitative et qualitative de l\u2019os. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne entra\u00eene une fragilit\u00e9 osseuse. En France, elle touche plus d\u2019une femme sur trois apr\u00e8s 50 ans. La maladie reste silencieuse jusqu\u2019\u00e0 la premi\u00e8re fracture, pourtant des actions pr\u00e9ventives peuvent \u00eatre men\u00e9es.A partir de quel \u00e2ge peut-on commencer \u00e0 pr\u00e9venir son apparition ?<strong>Laurent Grange :\u00a0<\/strong>Tout au long de la vie, l\u2019os se renouvelle. Jusqu\u2019\u00e0 la <\/p>\n<p>m\u00e9nopause, il y a un \u00e9quilibre entre sa destruction et sa reconstruction. A partir de la m\u00e9nopause, le d\u00e9ficit en hormone f\u00e9minine provoque une explosion du remodelage. La destruction devient alors sup\u00e9rieure \u00e0 la formation et l\u2019os perd autant en quantit\u00e9 qu\u2019en qualit\u00e9.Le pic de masse osseuse se situe entre 20 et 25 ans. Il est donc recommand\u00e9 d\u2019avoir une masse osseuse maximum \u00e0 cet \u00e2ge la. Pour cela, la pratique d&#8217;une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re s&#8217;av\u00e8re indispensable. L\u2019apport en calcium est aussi primordiale, dans l\u2019id\u00e9al il doit se situer entre 1,000 \u00e0 1,500 mg\/jour. Pour y parvenir, pensez aux produits laitiers, aux eaux riches en calcium ou encore aux brocolis.La vitamine D est elle aussi indispensable. Cette hormone permet de prendre le calcium dans le tube digestif et de le fixer sur les os. Pour faire le plein de vitamine D, le soleil reste la meilleure solution. Une exposition d\u2019une vingtaine de minutes sur les mains, le visage et les avant-bras est suffisante. Les jeunes filles doivent aussi faire attention aux r\u00e9gimes trop restrictifs qui peuvent provoquer des carences. De plus, un faible poids est un facteur de risque.Quels conseils pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es ?<strong>Laurent Grange :\u00a0<\/strong>A l\u2019apparition d\u2019une premi\u00e8re fracture ou en pr\u00e9vention, les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es doivent veiller \u00e0 avoir un apport calcique suffisant. Pour elles aussi il est important de surveiller l\u2019exposition au soleil. Attention aussi \u00e0 une consommation excessive de caf\u00e9 et d\u2019alcool. Si deux verres de vin rouge sont b\u00e9n\u00e9fiques contre l\u2019ost\u00e9oporose, trois peuvent aggraver la maladie.Comment r\u00e9agir face \u00e0 la premi\u00e8re fracture ?<strong>Laurent Grange :\u00a0<\/strong>G\u00e9n\u00e9ralement, elle se traduit par une fracture du poignet vers 50 ans. Il n\u2019est pas trop tard pour agir. Il est recommand\u00e9 d\u2019aller chez son m\u00e9decin et de r\u00e9aliser un bilan complet d\u2019ost\u00e9oporose. La mesure de la densitom\u00e9trie permet ensuite de d\u00e9terminer le risque de fracture. Pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es avec certains facteurs de risque, ce bilan est rembours\u00e9 par la s\u00e9curit\u00e9 sociale.Le 20 octobre aura lieu la Journ\u00e9e mondiale contre l\u2019ost\u00e9oporose, qu\u2019est-il pr\u00e9vu ?<strong>Laurent Grange :\u00a0<\/strong>Nous organisons l\u2019\u00e9v\u00e9nement \u201cToisons-nous\u201c jusqu\u2019au 30 octobre. Dans 650 pharmacies partenaires de France, une toise sera mise \u00e0 disposition des femmes de plus de 50 ans. Elles pourront venir se mesurer. Si la perte est \u00e9gale ou sup\u00e9rieure \u00e0 4 cm, elles sont peut-\u00eatre \u00e0 risque donc le pharmacien les dirigera vers un m\u00e9decin pour r\u00e9aliser un bilan.AFP\/RelaxnewsClick Here: <a href='https:\/\/www.storerwc.com\/new-zealand.html' title='New Zealand rugby store'>New Zealand rugby store<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En France, 256.000 fractures osseuses sont caus\u00e9es par l\u2019ost\u00e9oporose. A l\u2019occasion de la Journ\u00e9e mondiale contre l\u2019ost\u00e9oporose, le Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU de Grenoble et pr\u00e9sident de l\u2019 Association fran\u00e7aise de lutte anti-rhumatismale (AFLAR), donne des solutions pour pr\u00e9venir l\u2019apparition de cette maladie. 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