{"id":4760,"date":"2020-04-16T16:48:19","date_gmt":"2020-04-16T16:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnewsforyou.com\/?p=4760"},"modified":"2020-04-16T16:48:19","modified_gmt":"2020-04-16T16:48:19","slug":"objectif30minutes-la-federation-francaise-de-cardiologie-nous-fait-bouger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/googmn.com\/?p=4760","title":{"rendered":"#Objectif30minutes : la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie nous fait bouger !"},"content":{"rendered":"

La F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie (FFC) propose six vid\u00e9os d’animations pour nous aider \u00e0 bouger au quotidien afin de r\u00e9duire la s\u00e9dentarit\u00e9 et de pr\u00e9venir les risques cardio-vasculaires.<\/strong><\/p>\n

T\u00e9l\u00e9phoner debout, prendre les escaliers, se garer loin de chez soi… La F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie propose de nombreuses id\u00e9es pour se bouger toute la journ\u00e9e. \u00a9shutterstock<\/p>\n

La F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie (FFC) fait une “piq\u00fbre de rappel” et renouvelle son message de lutte contre la s\u00e9dentarit\u00e9 en recommandant 30 \u00e0 45 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par jour.\u00a0Elle vient de lancer une s\u00e9rie de vid\u00e9os d’animation dans lesquelles on trouve des id\u00e9es pour changer ses habitudes et se bouger. Une fa\u00e7on ludique de promouvoir l’activit\u00e9 physique pour tous au quotidien.#Objectif30minutes : des vid\u00e9os ludiques pour adopter les bons r\u00e9flexesPrenez l’escalier ! \u00a0<\/p>\n

Arr\u00eatez-vous une station plus t\u00f4t<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9phonez debout !<\/p>\n

Prenez les transports en commun !<\/p>\n

Au lieu d’envoyer un mail \u00e0 votre coll\u00e8ge, levez-vous !\u00a0<\/p>\n

Garez-vous \u00e0 5 minutes de chez vous<\/p>\n

Un mode de vie qui contribue \u00e0 r\u00e9duire l’activit\u00e9 physiqueLa FFC rappelle que l’un des principaux responsables du manque d’activit\u00e9 physique est l’\u00e9volution de notre mode de vie. En effet, les Fran\u00e7ais marchent de moins en moins et passent plus de temps assis devant des \u00e9crans.\u00a0“Les r\u00e9sultats de nombreuses \u00e9tudes scientifiques montrent que plus le temps journalier pass\u00e9 en position assise est \u00e9lev\u00e9 et plus courte est l\u2019esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9”<\/em>, explique Fran\u00e7ois Carr\u00e9, cardiologue au CHRU de Rennes et expert de la FFC. “Aucune tranche d\u2019\u00e2ge n\u2019est \u00e9pargn\u00e9e et les enfants comme les adolescents sont particuli\u00e8rement concern\u00e9s. Notre capital sant\u00e9 d\u00e9pend de nous : se lever pour bouger est le meilleur moyen de le faire fructifier !”<\/em>\u00a0La F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de Cardiologie conseille donc de limiter la dur\u00e9e du temps assis sans bouger par des gestes simples : se lever et bouger toutes les 2 heures, t\u00e9l\u00e9phoner ou assister \u00e0 des r\u00e9unions debout, ne pas s’asseoir sur un si\u00e8ge \u00e0 roulettes, \u00e9viter de rester assis toute la dur\u00e9e d’un trajet en transport, privil\u00e9gier un court moment d’activit\u00e9 physique avant de s’installer devant la t\u00e9l\u00e9vision en rentrant du travail (en allant promener son chien par exemple) et d\u00e9finir un temps d\u00e9di\u00e9 aux tablettes, jeux vid\u00e9os… Pour ne pas en abuser.Pour rappel, la\u00a0<\/p>\n

s\u00e9dentarit\u00e9\u00a0aurait \u00e9t\u00e9 responsable de 5,3 millions de d\u00e9c\u00e8s dans le monde (contre 5,1 millions contre le\u00a0<\/p>\n

tabac*)<\/sup>\u00a0en 2008.\u00a0<\/sup>La FFC rappelle que la position assise prolong\u00e9e et le manque d’activit\u00e9 physique favorisent l’<\/p>\n

ob\u00e9sit\u00e9\u00a0et le d\u00e9veloppement des\u00a0<\/p>\n

facteurs de risque cardio-vasculaire\u00a0comme l’<\/p>\n

hypertension art\u00e9rielle, le\u00a0<\/p>\n

diab\u00e8te\u00a0ou encore le\u00a0<\/p>\n

cholest\u00e9rol, alors que bouger diminue le risque d’<\/p>\n

infarctus du myocarde\u00a0de 25%.Click Here: Putters<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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