{"id":4719,"date":"2020-04-13T17:02:18","date_gmt":"2020-04-13T17:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnewsforyou.com\/?p=4719"},"modified":"2020-04-13T17:02:18","modified_gmt":"2020-04-13T17:02:18","slug":"un-regime-alimentaire-legerement-meilleur-permet-de-vivre-bien-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/googmn.com\/?p=4719","title":{"rendered":"Un r\u00e9gime alimentaire l\u00e9g\u00e8rement meilleur permet de vivre bien plus longtemps"},"content":{"rendered":"

Apporter de petites am\u00e9liorations \u00e0 son r\u00e9gime alimentaire en mangeant plus de fruits, l\u00e9gumes et poissons, peut nettement accro\u00eetre l’esp\u00e9rance de vie, met en \u00e9vidence une \u00e9tude publi\u00e9e mercredi dans la revue m\u00e9dicale am\u00e9ricaine .<\/strong><\/p>\n

Un accroissement de 20% de la qualit\u00e9 du r\u00e9gime alimentaire peut \u00eatre obtenu simplement en rempla\u00e7ant une portion quotidienne de viande rouge ou de charcuterie par des fruits \u00e0 coque ou des l\u00e9gumes.<\/p>\n

C’est la premi\u00e8re \u00e0 montrer qu’une alimentation plus saine, pendant au moins douze ans, diminue notamment les risques de mortalit\u00e9 cardiovasculaire, soulignent les chercheurs de l’Universit\u00e9 de Harvard.Ils ont analys\u00e9 les liens entre des changements dans l’alimentation de pr\u00e8s de 74.000 adultes pendant douze ans (1986-1998) et leurs risques de d\u00e9c\u00e9der pendant les douze ann\u00e9es suivantes (1998-2010).Pendant cette longue p\u00e9riode de suivi, ils ont interrog\u00e9 les participants sur leur r\u00e9gime alimentaire tous les quatre ans ainsi que sur leur mode de vie et leur \u00e9tat de sant\u00e9 tous les deux ans.<\/p>\n

L’\u00e9tude montre qu’une am\u00e9lioration du r\u00e9gime alimentaire pendant une p\u00e9riode de douze ans se traduit par une r\u00e9duction du risque de d\u00e9c\u00e9der les douze ann\u00e9es suivantes.”Nos r\u00e9sultats mettent en lumi\u00e8re les bienfaits durables pour la sant\u00e9 d’une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du r\u00e9gime alimentaire dans son ensemble<\/em>“, souligne Frank Hu, professeur \u00e0 l’Universit\u00e9 de Harvard et principal auteur de l’\u00e9tude.”Des habitudes alimentaires saines peuvent \u00eatre adopt\u00e9es selon les pr\u00e9f\u00e9rences culturelles et culinaires de chacun ainsi que son \u00e9tat de sant\u00e9<\/em>“, ajoute-il.Les types d’aliments ayant le plus contribu\u00e9 \u00e0 une am\u00e9lioration du r\u00e9gime ont \u00e9t\u00e9 les <\/p>\n

c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les fruits, les l\u00e9gumes et le <\/p>\n

poisson ou des acides gras (<\/p>\n

om\u00e9ga-3).Un accroissement de 20% de la qualit\u00e9 du r\u00e9gime alimentaire –qui peut \u00eatre obtenu simplement en rempla\u00e7ant une portion quotidienne de viande rouge ou de charcuterie par des fruits \u00e0 coque ou des l\u00e9gumes– a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de 8 \u00e0 17% du risque de mortalit\u00e9.En revanche, une d\u00e9t\u00e9rioration de la qualit\u00e9 de l’alimentation a entrain\u00e9 un accroissement du risque de d\u00e9c\u00e9der de 6 \u00e0 12% sur la m\u00eame p\u00e9riode.Parmi les participants qui ont davantage maintenu un r\u00e9gime alimentaire sain, la r\u00e9duction du risque de mortalit\u00e9 de toutes causes a vari\u00e9 de 9 \u00e0 14%.Chez ceux qui avaient une alimentation relativement malsaine au d\u00e9but de l’\u00e9tude, les r\u00e9sultats indiquent que les participants qui ont am\u00e9lior\u00e9 le plus leur score en termes de nourriture saine, ont vu leur risque de mortalit\u00e9 notablement diminuer les ann\u00e9es suivantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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