{"id":4703,"date":"2020-04-12T16:10:01","date_gmt":"2020-04-12T16:10:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportsnewsforyou.com\/?p=4703"},"modified":"2020-04-12T16:10:01","modified_gmt":"2020-04-12T16:10:01","slug":"7-bons-reflexes-pour-compenser-les-exces-entre-deux-reveillons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/googmn.com\/?p=4703","title":{"rendered":"7 bons r\u00e9flexes pour compenser les exc\u00e8s entre deux r\u00e9veillons"},"content":{"rendered":"

Pantagru\u00e9liques, le repas de No\u00ebl et ses r\u00e9jouissances vous ont une nouvelle fois laiss\u00e9 "sur les rotules" ? Voici quelques bons gestes \u00e0 adopter pour repartir du bon pied entre les deux r\u00e9veillons.<\/strong><\/p>\n

S'hydrater est l'arme num\u00e9ro un pour se remettre des m\u00e9langes alimentaires associant alcool et produits gras.<\/p>\n

Ne pas se jeter sur les restes<\/strong>La facilit\u00e9 et la gourmandise nous poussent \u00e0 consommer dans la semaine qui suit le r\u00e9veillon de No\u00ebl les restes des plats farcis ou desserts sucr\u00e9s. Mauvaise id\u00e9e, car notre estomac a besoin de repos. On peut choisir d’en consommer avec parcimonie ou, encore mieux, de les offrir \u00e0 ses voisins, amis ou coll\u00e8gues. Autre solution : pourquoi ne pas les congeler ?Boire beaucoup d’eau tout au long de la journ\u00e9e<\/strong>S’hydrater est l’arme num\u00e9ro un pour se remettre des m\u00e9langes alimentaires associant alcool et produits gras et sal\u00e9s qui ont d\u00e9shydrat\u00e9 l’organisme. Jusqu’\u00e0 deux litres par jour, tisanes comprises.En ce qui concerne les boissons chaudes, le bon choix consiste \u00e0 choisir des tisanes, <\/p>\n

th\u00e9s \u00a0et infusions \u00e0 base de citron, de gingembre ou de <\/p>\n

menthe poivr\u00e9e, qui facilitent la digestion. <\/p>\n

Romarin, <\/p>\n

thym \u00a0et <\/p>\n

artichaut \u00a0soulageront le foie et la <\/p>\n

guimauve combattra les <\/p>\n

ballonnements.<\/p>\n

Ne pas oublier les \u00e9pices<\/strong>On y pense moins mais les \u00e9pices comme le <\/p>\n

cumin, le <\/p>\n

curcuma, le <\/p>\n

gingembre, la <\/p>\n

cannelle \u00a0et l’<\/p>\n

origan sont pr\u00e9cieuses : elles sont \u00e0 la fois antibact\u00e9riennes et facilitent la digestion en r\u00e9chauffant l’organisme. Bonus : les graines de <\/p>\n

chia, riches en <\/p>\n

om\u00e9ga-3, sont excellentes pour soulager les <\/p>\n

troubles digestifs.Les soupes sont une bonne option<\/strong>Consommer des soupes entre les deux r\u00e9veillons est une bonne id\u00e9e, \u00e0 condition de les concocter maison, avec des l\u00e9gumes de saison, ou de choisir dans le commerce des briques pas trop sal\u00e9es. La bonne dose est de 1g de sel maximum par portion. Avec les r\u00e9serves dont vous disposez apr\u00e8s le repas de No\u00ebl, de toutes petites quantit\u00e9s de prot\u00e9ines vont vous suffire.Consommer des l\u00e9gumes verts en quantit\u00e9<\/strong>Ils vous apporteront <\/p>\n

vitamines, <\/p>\n

min\u00e9raux \u00a0et <\/p>\n

antioxydants, soit la combinaison id\u00e9ale pour compenser la quantit\u00e9 de glucides et lipides ingurgit\u00e9s en un temps record. Bonus : si on les consomme associ\u00e9s \u00e0 une petite quantit\u00e9 de f\u00e9culents, les l\u00e9gumes verts ont le pouvoir de r\u00e9duire de moiti\u00e9 l’index glyc\u00e9mique de l’assiette, r\u00e9duisant drastiquement le stockage des graisses.<\/p>\n

Bouger<\/strong>Si la flemme et le froid vous rebutent, chaussez les baskets pour des sessions courtes de 20 \u00e0 30 minutes de marche rapide \u00e0 6km\/h. En y associant quelques <\/p>\n

exercices de fitness \u00e0 domicile (squats, fentes, abdominaux \u00e0 hauteur de 30 r\u00e9p\u00e9titions, exercice de la planche pour le gainage pendant une minute), vous compenserez facilement les exc\u00e8s des f\u00eates.Penser \u00e0 se reposer<\/strong>L’agitation des f\u00eates et les multiples invitations chez les proches ou les amis cr\u00e9ent du stress, qui peut nous mettre \u00e0 plat en fin d’ann\u00e9e. Pensez \u00e0 recharger les batteries avec des nuits d’au moins huit heures. Profitez-en pour siester sans culpabiliser si vous \u00eates en vacances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pantagru\u00e9liques, le repas de No\u00ebl et ses r\u00e9jouissances vous ont une nouvelle fois laiss\u00e9 "sur les rotules" ? Voici quelques bons gestes \u00e0 adopter pour repartir du bon pied entre les deux r\u00e9veillons. S'hydrater est l'arme num\u00e9ro un pour se remettre des m\u00e9langes alimentaires associant alcool et produits gras. Ne pas se jeter sur les…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-4703","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4703\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/googmn.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}